15 minute,pentru o noapte de vis!


somnic

 

 Vremea de afară pare mai mult a toamnă,nu credeti?Ne indeamna la somn,dar ochii nu vor sa se inchida?Va strafulgera ganduri prin minte care va impiedica sa adormiti?Iată cateva sfaturi simple,care sa va vină in ajutor:

 

1 .5 minute pentru o camera proaspată

Timpul necesar pentru a va spala pe dinti,a oprit calculatorul si a va aerisi camera de dormit.Da,chiar si cand afara e frig!O camera prea calda e garantia noptilor agitate.Pentru un somn odihnitor,temperatura ideala este de 16-18 grade.Sa nu uitati sa trageti draperiile sau rulourile,ca sa blocati lumina de afara.

 

2.5 minute pentru a uita ziua care a trecut

Pe intuneric,culcati pe spate,alungati ultimele tensiuni acumulate peste zi.Inspirati adanc,inchideti ochii si imaginati-va ca stati intinsi pe nisip.Apoi,concentrati-va asupra respiratiei,imaginati-va ca desenati ne nisip silueta corpuluiv vostru,pornind de la picioareFaceti conturul intregului corp,daca nu cumva adormiti intre timp.

 

3.4 minute pentru un elixir

Remediile de la bunica sunt mereu intelepte.Cu o jumatate de ora inainte de a va culca,beti o cana de lapte cald cu putina miere sau ceai de busuioc indulcit usor.

 

4.1 minut pentru a va trage șosetele

Somnul intarzie?Incaltati-va cu șosete groase si puneti-va manusi.Un studiu foarte serios a dovedit faptul ca a incalzi extremitatile corpului declanseaza pe lco mecanismul somnului.O clipa de liniste si zabava sunt ideale,preluati din energia si solaritatea naturii de vară!

 

Va pup!